A Dança da Copa. Mova´se isso faz bem.
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O Core Training, é a nova febre das academias da para fortalecer e também alongar os músculos,e o que é ainda melhor da pra fazer em casa .
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DICAS PARA TORNAR O TREINO MAIS EFICIENTE
:: Gaste o mesmo tempo treinando os músculos dorsais e os abdominais.
:: Melhore a flexibilidade do tronco e dos quadris com alongamentos.
Isso aumentará a amplitude dos movimentos e o rendimento dos exercícios;
:: Seja consistente. Só com disciplina você conseguirá bons resultados.
:: Comece com exercícios básicos, como o abdominal tradicional feito na
bola. Faça os movimentos em velocidade média, com pouca resistência.
Aos poucos, aumente a velocidade e a resistência.
:: Para afugentar o tédio, varie os exercícios entre (peso, bola, medicine
ball)
:: Gaste o mesmo tempo treinando os músculos dorsais e os abdominais.
:: Melhore a flexibilidade do tronco e dos quadris com alongamentos.
Isso aumentará a amplitude dos movimentos e o rendimento dos exercícios;
:: Seja consistente. Só com disciplina você conseguirá bons resultados.
:: Comece com exercícios básicos, como o abdominal tradicional feito na
bola. Faça os movimentos em velocidade média, com pouca resistência.
Aos poucos, aumente a velocidade e a resistência.
:: Para afugentar o tédio, varie os exercícios entre (peso, bola, medicine
ball)
PS:Quem achar melhor, é mais trabalhoso mas muito mais interessante Estude o Anexo
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Que a falta de qualquer tipo de equipamento não seja de forma nenhuma o padrão para uma desculpa.
SEM EQUIPAMENTOS
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Anti Celulite:
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Pode ser em Casa:
OU
